O Streak se adapta ao que te move. Veja como ele ajuda em cada etapa da sua jornada.
Não sabe qual é o seu? Descubra em quatro perguntasDuas pessoas podem abrir o mesmo aplicativo por razões opostas: uma quer parar de recomeçar do zero toda segunda-feira, outra já treina há anos e só quer ver o histórico organizado. Os cinco cenários abaixo descrevem os usos mais comuns do Streak e o que fazer nos primeiros dias em cada um deles.
Nenhum exige configuração longa. Em todos, o primeiro passo é o mesmo: registrar o treino de hoje.
Registre cada treino em segundos e veja sua sequência crescer dia após dia. É a visibilidade do progresso que transforma disciplina em hábito.
Monte o treino que você vai fazer hoje, adicionando exercício por exercício. Assim fica registrado não só que você treinou, mas o que você treinou.
Convide amigos, acompanhe as sequências deles e mantenha todo mundo em movimento junto. Treinar fica mais fácil quando não é só você.
Ganhe pontos a cada treino e dispute posição no ranking com a sua turma. Um empurrão extra de motivação para não pular o treino de hoje.
Acompanhe estatísticas e sequências ao longo do tempo. Cada marco fica registrado — e é fácil olhar pra trás e ver o quanto você evoluiu.
O que a ciência e outros usuários dizem sobre manter o hábito de treinar.
O Streak é um PWA gratuito: você instala pelo próprio navegador, registra o treino de hoje e vê a sua sequência começar.
Baixar o StreakO que a ciência e outros usuários dizem sobre manter o hábito de treinar.
Treinar sempre do mesmo jeito reduz a motivação para continuar, mesmo quando o corpo responde bem ao treino. Veja o que a ciência diz sobre variedade e adesão, e como mudar o treino sem perder o progresso que já construiu.
Entenda por que a coesão de grupo em aulas como CrossFit, spinning e treino funcional ajuda a manter a consistência, segundo estudos sobre dinâmica de grupos de exercício, e como aproveitar esse efeito na prática.
Separando o que a pesquisa realmente sustenta sobre exercício, ansiedade e humor do que é só repetição de senso comum — e como ajustar a carga do treino nas semanas de mais estresse sem abandonar a sequência.
